Ejercicios inteligentes para entrenar técnica individual (Ejercicio 1)

Artículo publicado el 11 de octubre de 2023

Ejercicio del entrenador Xavi Jiménez, en el Cuaderno Técnico, número 34, editado por la Federación de Baloncesto de Navarra. En este artículo se publicará el primero de los ejercicios. 

Ejercicio 1 

A la hora de trabajar la técnica individual es importante llegar desde el conocimiento del gesto técnico al dominio del mismo, permitiendo que el jugador tenga un mayor número de recursos para responder a un estímulo/acción y ayudarle a seleccionar mejor en la toma de decisión. En los ejercicios que planteamiento me centro en el trabajo de movimiento de pies, incidiendo especialmente en su colocación y en las ventajas que podemos obtener según qué tipo de arranque planteamos o qué tipo de bote necesitamos. 

Este ejercicio tiene como objetivo el trabajo del arranque, pero, sobre esta base, podemos trabajar otros aspectos del juego según los objetivos que tengamos marcados en la planificación anual (bot, cambios de mano, finalizaciones, defensa...). 

Los jugadores se sitúan por parejas, sobre la línea de medio campo, un frente al otro, uno con pelota y el otro sin pelota. Como primera parte del ejercicio, el jugador sin balón recibido bien un pase del jugador con balón. Recibe con ambos pies en el suelo y sale hacia cualquiera de los 2 aros sin dar pasos. El pasador tomará el rebote y devolverán los 2 a medio campo 

1. Pase : alternamos el tipo de pase según adelanto el ejercicio realizando correcciones específicas (pecho, picado, sobre la cabeza, a una mano, ...)     
2. Arranques : alternamos tipos de arranques según avance el ejercicio realizando correcciones específicas (abierta, cruzada, abierta con bote cruzado,...)     
3. Los pies : al principio del ejercicio es muy interesante jugar con los soportes y orientación de los pies al recibir el primer pase (recibir al aire, sobre un pie, con una mano y con pies encarados hacia una cesta,)     
4. Evolución hacia la toma de decisión: el siguiente paso al ejercicio será subir la velocidad de ejecución y el pasador correrá para ponerse delante y defender, mientras que el atacante deberá ejecutar el gesto técnico del arranque lo más rápido posible, y finalizar con el mínimo número de botes (se puede aprovechar para trabajar el bote a velocidad). 

 d1) Si el defensor no logra colocarse delante: podemos trabajar el frenarlo con el cuerpo mediante un autobloqueo y finalizar con la mano que permita hacerlo en el punto más alejado del defensor. Es muy importante tener en cuenta 2 aspectos: el primero, conseguir que el defensor quede fijado en el hombro contrario al de la mano que va a finalizar; y el segundo, que debe finalizarse con la extensión del brazo que ejecutará el lanzamiento intentando alejarlo al máximo del defensor al que hemos fijado.         

d2) El defensor trabaja para ponerse delante, aunque en caso de llegar detrás habrá leer los pasos (simultanear los soportes con los de la entrada a canasta del atacante) para poder saltar al tapón a la vez que el paso de redada del atacante. 

e)Defensa delante: para el aprovechamiento del gesto técnico del arranque y poder llevarlo a la toma de decisión, obligamos al atacante a esperar a que el defensor se ponga delante y toca pelota, teniendo que realizar el ejercicio con oposición. Planteamos una situación de 1x1 desde medio campo donde tendrán que aprovechar bien la salida para obtener una ventaja.    

f) Evolución al dos contra dos: involucrando a una segunda pareja como segundos jugadores de cada fila. De esta forma atacarán a quien recibe balón junto con el jugador que está detrás del pasador (se están mirando) y defenderán a los dos jugadores más. Es importante la asignación defensiva que decidan para detener el ataque, así como los espacios que faciliten los 2 atacantes para llevar el ataque a buen puerto