"Nolis Defensive Drill"
Article publicat per l’entrenador ACB Joan Plaza a la seva pàgina web
Bé, hi ha una sèrie d'exercicis que vaig aprendre i que porto sota el braç des de fa moltíssims anys. He procurat aprofundir i donar-li encara més profunditat, adaptant-lo als nous temps, però és un exercici que sintetitza molt clarament, quines són les posicions defensives adequades amb i sense pilota.
El "culpable" no és un altre que un dels millors Entrenadors de Formació que mai vaig veure i de què vaig absorbir com vaig poder, durant els 3 anys en què vaig exercir d'Entrenador Ajudant al seu costat ... Miquel Nolis. És per això que, a l'aprendre al seu costat, igual que faig amb exercicis que vaig veure per primera vegada d'altres Entrenadors que m'agraden, que sempre sòl posar el seu nom a l'exercici en qüestió.
En etapes de formació jo recomano que es faci un cop per setmana i especialment en el primer semestre de les temporades. En professionals, el seu ús el sòl delimitar a la Pretemporada o a etapes en què ens costi defensar "lluny" de pilota o existeixi manca de solidesa 1c1 per por de ser superat.
Sempre hem de recordar que els exercicis tenen un propòsit i com a tal, si és defensiu, l'atac treballa (al menys inicialment) per a aquesta fi, encara que després puguin derivar altres variables. I a l'inrevés, si l'exercici és per a l'atac, les defenses en els seus primers minuts aniran encaminats a que es persegueixi l'objectiu que tingui l'exercici.
Ofensivament, demanarem a (2) o (4) que intentin anotar fent safates (o tirant tan aviat rebin, si hi ha passivitat defensiva) i per a això que procurin rebre sempre en rang de tir o penetració que no requereixi més de 2 o 3 pots . També demanarem, en aquesta primera fase, que els atacants, si no poden acabar anotant, tan sols puguin passar al Pal (P) del seu costat -ni a (P2), ni a (4) -. Finalment, (P) també podria passar a "Porta-enrere" a (2).
Defensivament exigirem tan sols 3 posicions als jugadors que estiguin defensant:
• Negació línia de passada de X2 entre (P) i (2), de manera que, veient sempre la pilota per sobre d'un mateix espatlla, mantinguin una posició en diagonal, que els permeti veure (i tocar) al seu atacant i a l' pilota de el passador a el mateix temps.
• Mentre això passa, al costat feble i a dos passes de distància de la pilota, X4 tindrà un peu fora i un altre dins de la zona, sense deixar de veure el seu parell (4).
• Si l'atacant després d'intentar rebre en la prolongació de la línia de tirs lliures i la línia de tres punts, fora molt ràpid i ens agafés l'esquena, demanaríem a X2 que girés el cap, però no el cos, veient així la pilota per l'espatlla contrari.
• Si tot i així fos més ràpid, exigiríem a X2 que pivotarà corporalment sobre el peu més proper a la línia de fons, encarant-se així totalment cap la pilota.
Si X2 aconsegueix que (2) no rebi en dos o tres segons, el passador (P) podria invertir la pilota a (P2) per iniciar la mateixa maniobra pel costat contrari.
• Si finalment (2) rep, passaran dues coses: X2 després d'haver intentat negar la passada, passarà a la segona posició, impedint que vagi a centre i "convidant" a ser depassat cap a la línia de fons, amb moltíssima pressió sobre la pilota . Mentre X4, ja a distància de tres passades sobre la pilota, estarà amb els dos peus a la pintura i just posicionat en la perpendicular entre els dos cèrcols de camp (des d'aquest lloc, X4 també podria tallar qualsevol passada de porta-darrere de ( P) a (2) dins de la zona.
• L'objectiu llavors serà, que la penetració de (2) no sigui directa, sinó que, mitjançant la defensa de X2, aquest aconsegueixi corbar-la perquè suposadament acabi entrant el més a prop possible de la línia de fons.
• Un cop aconseguit aquest tipus de penetració amb la pilota, X4 donarà dos passos cap a aquesta, de manera que entre ell / a i X2, puguin fer un 1C2 en la línia de fons, impedint així que acabi (2) en cistella.
Els atacants poden invertir la pilota, fins i tot fintar aquesta inversió, tantes vegades com sigui necessari per aconseguir realitzar aquesta safata i anotar, però sempre, retornant la pilota a el pal / passador (P) del seu costat.
Així, d'aquesta manera, els defensors només podran estar o defensant 1c1 (negant o contenint), al costat feble amb visió perifèrica amb un peu dins i un altre fora de la zona o al centre de la zona en posició triangulada. I per a això, s'han de moure amb cada passi o pot de la pilota que fessin els atacants.
La continuació d'aquest exercici, després de diverses setmanes ... o mesos, prové de la possibilitat d'invertir la pilota, no tan sols al pal / Passador de la mateixa banda en què et trobis, si no poder passar frontalment a (P2) o (4).
Quan l'exercici hagi madurat i els moviments, especialment "lluny" de pilota s'automatitzin -Vigilar que després de treure la pilota cap al pal (P) de la mateixa banda, X2 no es relaxi si s'enfonsi per sota de la línia de passi-, aconseguint que hi hagi un salt a pilota cada vegada i fins i tot que els defensors puguin arribar a tancar per si sols les penetracions per safata de les seves parelles ofensius, incorporarem l'esmentada possibilitat ..., sense renunciar a l'anterior.
Considero aquest un exercici fo-na-men-tal en el qual l'estímul pel detall en la posició corporal, la comunicació i la lectura, faran que els vostres jugadors identifiquin millor els atacs i no percebin el costat feble de la defensa, com un lloc en el qual descansar o desconnectar, més aviat tot el contrari.
Res més, espero que aquest i els exercicis anteriors que vaig penjar a la web, us vagin ajudant a compondre un petit "book" d'exercicis pràctics. Cuidar-vos!
